可以让形体更加完美，同时能提高身体综合素质，适合入门的瑜伽培训课程。
目录：
第一节：普拉提基础知识（呼吸和腹肌）
第二节：普拉提基本动作讲解
第三节：普拉提基本动作讲解
第四节：普拉提之极塑美臀（一）
第五节：普拉提之极塑美臀（二）
第六节：普拉提之极塑美腿（一）
第七节：普拉提之极塑美腿（二）
第八节：普拉提之练掉拜拜肉
第九节：普拉提之美背计划
第十节：普拉提之美胸计划
十一节：普拉提之极塑美腹（上腹部）
十二节：普拉提之极塑美腹（中腹部）
十三节：普拉提之极塑美腹（下腹部）
十四节：普拉提之极塑美腹（侧腹部）
十五节：普拉提之综合美体
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